Pilates 

 

 

Session automne 2018

Endroit: Centre des loisirs de Mtl-Nord.

             11121 rue Salk, angle Charleroi

Session : 10 semaines

Durée du cours: 1h15

Professeur : À déterminer

INFO : À venir

 

Par ce cours de Pilates gold vous apprendrez à :

 

1- Utiliser l'énergie et la vitalité de votre corps avec un minimum d'effort pour

   accomplir toutes vos actions quotidiennes.

 

2-Connaître les possibilités insoupsonnées de votre corps, entre autre une 

   posture saine qui vous évite des tensions et douleurs inutiles.

   et cela dans la simplicité, la lenteur, la conscience, et le respect de votre morphologie et    dans le plaisir.

 

Se réapproprier l’aisance d’agir avec son corps; avec moins d’effort pour plus de force!

 

Qu’est-ce que cette activité?

Méthode d’entraînement corporel composée d’exercices d’étirement, de renforcement et de résistance qui sollicite également une coopération optimale du corps et de l’esprit

 

Comment se pratique cette activité

Les exercices proposés se font avec :

  • Lenteur, douceur et fluidité du mouvement en conscience

  • accompagnement de la respiration, source de vitalité

  • appui à l’intérieur, au centre du corps

  • élan d’engagement vers… allongement et étirement dans le mouvement sans surcharge ni tension des muscles

  • tonus musculaire en réponse à l’intention et à la résistance créée, tout en étant le plus détendu possible

  • sollicitation du corps juste nécessaire et suffisante; sans tension excessive, avec facilité et contrôle

 

Pour qui

Ceux et celles, âgé(e)s de 55 ans et +, qui veulent se remettre en action, s’aider à se relever d’un problème de santé, améliorer leur tonus musculaire de base pour faciliter leur vie active

 

Les bienfaits

Crée :

  • maintien corporel d’équilibre : espace interne, amélioration de la silhouette, détente et conscience de son corps

  • force et flexibilité : contribution à faire disparaître les contractures, capacité d’auto-régulation

  • renforcement du centre du corps : physique et psychique

  • effet général de mieux-être, de vitalité, sentiment d’harmonie

 

L’équipement requis

Vêtement extensible et tapis de sol (type yoga)

 

L’horaire

1h15 par semaine;  vendredi à 10h

 

Session automne 2018

  • durée : 10 semaines

  • début : à venir

Session hiver 2019

  • durée : 10 semaines

  • début :  à venir

 

Les modalités $

Coût du participant : 100$ par bloc de 10 semaines

​

À propos de l'instructrice

À venir

 

 

 

 

N.B.:

En cas de blessures ou de problèmes de santé, veuillez demander à votre médecin si vous pouvez pratiquer les exercices sans danger.

 

Centre des loisirs de Mtl-Nord.

11121 rue Salk, angle Charleroi